عندما يصل طفلك إلى عمر عام واحد، هناك ثلاثة تغييرات مهمة يجب الانتباه إليها في نظامه الغذائي:
التغيير رقم 1: زيادة تناول الأطعمة الأساسية.
بعد بلوغ الطفل عامه الأول، يجب أن تكون الأطعمة الأساسية والخضروات هي الوجبات الرئيسية لطفلك. احرصي على تناول ثلاث وجبات يوميًا تتكون من الأطعمة الأساسية والخضروات، مع استهلاك يومي يتراوح بين 400 و600 مل من الحليب. وفي بقية الوقت، ركزي على توفير مجموعة متنوعة من الأطعمة الأساسية والخضروات لضمان حصول طفلك على تغذية متنوعة.
التغيير رقم 2: أضف كمية صغيرة من الملح إلى طعام طفلك.
يمكن للوالدين البدء في إضافة قليل من الملح إلى طعام أطفالهم بعد السنة الأولى. ومع ذلك، إذا كان طفلك يستطيع تناول الطعام بدون ملح، فيمكنك تخطي هذه الخطوة لفترة من الوقت. من المهم ملاحظة أن الأطعمة الطبيعية تحتوي بالفعل على الصوديوم، لذا فإن إضافة المأكولات البحرية مثل المحار والنوري والأعشاب البحرية يمكن أن يكون مفيدًا لنظام طفلك الغذائي.
التغيير رقم 3: تشجيع الأكل المستقل.
من المهم أن يتعلم الأطفال تناول الطعام بمفردهم. إن السماح لطفلك بتناول الطعام بمفرده يساعده على تطوير فهمه للكمية التي يحتاجها من الطعام في كل وجبة، ويمنع الإفراط في تناول الطعام أو نقصه، ويقلل من فرص تناول الطعام الانتقائي. لا تقلق بشأن اتساخ طفلك، حيث أن فوائد تناول الطعام بمفرده، مثل تطوير المهارات الحركية الدقيقة وتطور الدماغ، تفوق الفوضى.
من خلال الوعي بهذه التغييرات الثلاثة الرئيسية في النظام الغذائي لطفلك بعد بلوغه عامًا واحدًا، يمكنك التأكد من حصوله على التغذية الصحيحة وتطوير عادات الأكل الصحية.
